witam Moim ogólnym celem jest rzeźba , ale wiadomo nie ma rzeźby bez masy , Dlatego nie chce wstawiać żądnych planów treningowych ani ankiet Tylko zapytać was doświadczonych ^^ od czego mam zacząć troche fatu mam przyznaje ale tylko klatka i brzuch ale ramiona , przedramiona , nogi chude .. ;) Ile powinienem przytyć i jak ćwiczyć?? (wiem nie ma [...]
hej,mam 20 i lat i co najgorsze coraz wiecej siwych pojedynczych wlosow! Fryzure trzymam zawzyczaj dosc krotko,wiec sa dosyc wdoczne,co prawda moj tata jest praktycznie prawie lysy...no ale ja licze ze mam geny bo babciach(haha-maja mase wlosow).Raz sprobowalem z farbowaniem i wygdladalem dosc nienaturalnie..moze wina farby...macie jakies rady,jak [...]
witam robie mase 2 tydzień, i zauważyłem pare rzeczy w moim planie: najsłabiej wyglądający mój mięśień to górna część klaty-nie ma tam prawie mięśnia bo nie ćwicyłem tego miejsca długi czas a jestem dość hudy więc mi widać obojczyk, a reszta jest w miare normalna. czy mógłym dać do planu wyc na skośnej ławce 2x w tygodniu? poza tym jak ćwicze [...]
[...] piłki nożnej i bardzo częstej jazdy na rowerze. Brzuszek jakiś tam mam, ale taki średni. Chodzi mi o coś takiego jak ma Cristiano Ronaldo czy Hulk, czyli mają wspaniałą masę mięśniową dzięki czemu mają przewagę w pojedynkach 1vs1, czy też ogromną petardę, ale są przedewszystkim piekielnie szybcy, ja również teraz jestem szybki i nie chcem [...]
Witam ! Proszę was o porady dotyczące odchudzania. po 1. co jest lepsze - A6W czy ABS2 ? (robie A6W od 3 dni) po 2. czy są jakieś treningi na spalenie tłuszczu na brzuchu, które mógłbym wykonywać 2 razy w tygodniu żeby mi przyniosły rezultaty ? (oprócz biegania) tj. wtorek, czwartek - ponieważ w pon. śr. pn. mam trening siłowy po 3. jakie odżywki [...]
[...] TO: Twaróg ugniatamy,dodajemy do niego mąkę,białko/jajo,cynamon/słodzik/aromat do ciast wyrabiamy 'ciasto' w międzyczasie zagotowujemy wodę i odrobinę ją solimy. Wyrobioną masę z twarogu formujemy w nieduże wałeczki na posypanym mąką blacie, po czym tniemy na małe kawałki wielkości klusek. Tak pokrojone kluski wrzucamy do wrzątku,czekamy [...]
[...] i taurynę, aby wspomagać organizm podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych. Produkt przeznaczony jest zarówno dla sportowców zawodowych jak i amatorskich chcących zbudować masę mięśniową i wyrzeźbić swoją sylwetkę. Zalecane dawkowanie 50 g (2 miarki) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka. Stosować 2 razy dziennie, np. na godzinę przed treningiem, [...]
[...] się zrzucić 9 kg. Z ogólnej oceny mojej sylwetki nie podoba mi się jeszcze tylko brzuch. Reszta jest OK. Ostatnio jednak zauważyłem, że chyba zacząłem tymi aerobami "zjadać" masę mięśniową. Czuję coraz większe zmęczenie przy tych samych obciążeniach i jakby mnie "mniej było" w lustrze. I teraz pytanie - czy dalej kontynuować powyższy tryb ćwiczeń [...]
[...] g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cyke I metka solo II teść prolongatum III susta solo 8. TRENING:4-5 razy w tyg, kazda partia osobno 9. CEL CYKLU:zwiększyc masę, zrobić dobry miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: susta 17 czerwca koniec cyklu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam, mam do Was prosbe o ulozenie planu treningowego. Staralem, sie przygotowac do tego tematu i podaje dane, ktore moga sie Wam, drodzy grupowicze przydac. A wiec mam teraz 21 lat. Trenowalem okolo 1,5 roku 3 dni w tygodniu. Niestety przez ostatni rok mialem przerwe (brak czasu, lenistwo, pozniej klopoty zdrowotne i tak sie roczek zrobil ;)) [...]
[...] do garnka z zimną wodą i gotujemy w skórkach do miękkości (ok.1,5h) 2. Ugotowane mandarynki pozostawiamy do ostygnięcia, usuwamy pestki z mandarynek i mielimy na gładką masę miąższ i skórki 3. Ubijamy jajka, dodajemy migdały, odżywkę białkową i sodę 4. Do ciasta dodajemy zmielone mandarynki i dokładnie mieszamy 5. Ciasto wlewamy do formy [...]
Witam was mam zamiar wejsc na cykl na pH tylko nie wiem jaki pH wybrać chodzi mi o masę żeby ją dobić jeszcze bardziej słyszałem o mdrolu co moglibyście mi panowie polecić nie nie chce redukcji chce masę zrobić konkret a potem redukcje mimo pasa nie mam brzucha tłustego ani dostającego więc luz Proszę o jakieś rady jaki środek wybrać na co [...]
[...] dzień np coś innego lub coś co mi bardziej w ten dzień podejdzie:) Czy wszystkie produkty się nadają do poszczególnych pór dnia???? Proszę o fachową odpowiedz , chodzi mi o masę bez układania diety ( 10 wskazówek żywieniowych na początek powinno wystarczyć ) , zapotrzebowanie nie było wyliczane , to jeszcze nie jest dla mnie wiek do diety , [...]
Cykl na przede wszystkim suchą masę mięśniową. Zejście do krótkich estrów pod jego koniec, aby ułatwić odblok. Nie wiem, czy nie wcisnąć hcg gdzieś jeszcze. Proszę o ocenę i poprawki. 1-2 enan 750mg ew 3-10 enan 500mg ew 1-10 deka 250mg ew 1-10 bold 300mg ew 10-15 wino 30mg ed 11-13 prop 150mg ed 11-13 npp 125mg e2d 14 prop 75mg ed [...]
[...] no i ćwiczą w parkach, na placach zabaw itp bez używania wszelakich ciężarów. Wszystko zastępują ćwiczeniami typu pompki, drążek, aeroby itp. Wykorzystują przy tym jedynie masę swojego ciała. Oglądam to i zastanawiam się czy to jest możliwe ? Bo patrząc na gości to są lepiej rozbudowani niż większość kulturystów, a ciągle na filmie powtarzają, [...]
[...] innych rzeczy dlatego tak pozajmowany czas.. PS. ćwiczę w warunkach domowych sprzęt: (3)hantle, (1)drążek, (1zestaw)sprężyna, (2)krzesła, (;D)podłoga, (;D)sznurki, mózg(a może nie) Czy powinienem z czegoś zrezygnować? Co ile tyg robić przerwy w treningu(bo 2mies. dzień w dzień to się chyba nie pakuje? O.o) i tak wątpię w to że zwiększę masę
Witam! Planuje od stycznia zacząć suplementację kreatyną i stąd kilka wątpliwości: 1) Planuje rozpocząć cykl od początku stycznia, a masę zamierzam ciągnąć gdzieś do maja/czerwca, więc zakładając te 4 miesiące (16 tyg.), jak to rozplanować? Pierwszy cykl 6 tyg, potem przerwa 4 tyg i następnie drugi cykl 6 tyg? Jakieś propozycje? 2) Czym będą się [...]
[...] Wiek - 15 lat Wzrost - 168cm Waga - 56kg Suplementy - brak Dieta - już jest Staż - 8 miesięcy ( w tym ostatnie 3 miesiące ścisłego treningu) Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową, dlatego pytam się was co będzie dla mnie najlepsze jak na 1 raz. Zastanawiałem się nad OLIMP GAIN BOLIC 6000 A wy co mi radzicie?, Co będzie najlepsze żebym [...]
[...] plecy - (3 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtorzeń) piątek- nogi - (3 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtorzeń) barki - (3 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtorzeń) Oczywiście robię masę, wiec ciężary z dużym obciążeniem i wolno robię :) Przed rozpoczęciem treningow na siłowni ważylem 62kg (ważyłem się mając na sobie tylko bokserki oraz skarpetki) jakieś [...]
